养生静坐八法——单盘坐-金沙1005

三、单盘坐

姿势  1.坐床上，右腿盘曲，右足跟抵阴囊处。2.左腿盘曲，左脚置于右腿上，脚心上翻。3.其他部位姿势同绥坐。

说明  以治病为目的练功，在前二式练功一段时间后，病情见轻，为提高疗效，可以改用单盘坐；体力健壮的人练功，从单盘坐入手，循序渐进，再用双盘坐，收效快速。

效果  练功毕，腿发热，脚面如针刺，足踝部微痛。