养生静坐八法——鱼泉坐-金沙1005

四、鱼泉坐

姿势  1.坐床上，尾闾部支撑上身后仰，臀部前翻。2.右腿屈曲，右脚置臀下尾闾部。3.上身直起，臀部坐右足上。4.左腿略屈，斜伸体前。5.其他姿势与单盘相同，左右腿可交替。

说明  鱼泉式对下肢风湿性及类风湿性疾患有较好的疗效。由于坐时一腿在臀下，屈曲度大，又受上身压力，长期锻炼可使腿部柔韧，并增加血液流通，为练习双盘坐打下基础。

效应  此式坐较长时间后，脚跟脚面微痛，小腿肚有痉挛现象，这是正常反应，不必惊慌，可以放开腿，用手搓脚跟脚面，拿抖腿肚肌肉，以疏通气血。

说明  以治病为目的练功，在前二式练功一段时间后，病情见轻，为提高疗效，可以改用单盘坐；体力健壮的人练功，从单盘坐入手，循序渐进，再用双盘坐，收效快速。

效果  练功毕，腿发热，脚面如针刺，足踝部微痛。