少林健身养生气功——（4）-金沙1005

拳谱曰：

少室长灯明四季，禅影伴灯靠真气，谷水只能润肌肤，唯有元气维身力。

练成功夫三妙旨，一静二松三匀细，静皆心空无一染，万物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血随气运缓缓下，呼吸深长细而匀，长短相等毫不差。

少林气功修炼的基本法则有四：即静、松、匀细、恒。

（4）恒    要早、午、晚三练。拳谱云：晨练泄废纳新气，午练顺逆精气蓄，夜深旋气发精锐，弹指穿木如插席。

①早练：人体经过一夜平卧，体内的废气必然聚积。而早晨练气功，一可舒展筋骨，泄尽废气；二可纳入新气，整体振神。

②午练：人体经过半天的活动，易致气逆，失静，静而无力。午练可调气归穴，导静畅顺。但午练时间不宜过长，一般10至15分钟即可。

③披星练：也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。