少林健身养生气功——（1）-金沙1005

少林健身养生气功

拳谱曰：

少室长灯明四季，禅影伴灯靠真气，谷水只能润肌肤，唯有元气维身力。

练成功夫三妙旨，一静二松三匀细，静皆心空无一染，万物如石沉海底。

松皆放肌如流沙，血随气运缓缓下，呼吸深长细而匀，长短相等毫不差。

少林气功修炼的基本法则有四：即静、松、匀细、恒。

（1）静  练气功时思想要完全集中，有歌诀曰：“莫看面前仙女行，莫思门外玩活龙，莫怕金刀取首级，仿似独君深山行。”具体来说，就是练功时要思想集中，排除一切杂念，其法是意守丹田。因丹田是男子之精室，女子之胞宫宅室，也是气之海的聚地。“丹田即气海，能消吞百疾。”所以意守丹田是练气功的首要原则。拳谱云：舌抵上腭摄真气，气注丹田成神威。 练气功时，一是意守丹田，二是舌抵上腭，摄气归意，意从脑施。这样才不至于使人的宗、卫、元三气流散。内经云：气为血之帅，血为气之母。气顺血畅，血壮气强，气快血疾。总之，血为气壮力，气为血导航，对气功来说，尤其如此。摄气即聚气，发气即发劲，气到力到，气乃精也，气乃力也。

上述练气功的方法，对初学者来说，易做难练，主要是刚开始练时，思想难以集中。这里老前辈们为我们提供了一些求静的方法，如“暗算”，即不发声的数数，或以呼吸计数，即把一呼一吸定为一息，数息数。这样久而久之，思想就会集中，“静从思中来”，思想集中，心思皆静。