养心的妙招——少林养生功法-金沙1005

◎恒缘

佛教里讲到，“相由心生”，即是说一个人的相貌是由心灵决定的。一个经常生气的人，面孔必定是愁眉纠结的。一个开朗乐观的人，面孔上必定是喜庆舒展的。一个内心充满邪恶的人，面孔必定是阴晦冰冷的。一个内心充满善良的人，面孔必定慈眉善目的。

以貌取人，当然不足取，但是一个人的内心所思所想，日久天长，一定会长在“脸”上，因为一个人脸是心灵的真实写照，即使伪装，也只是表层的，那一抹底色是无论如何也掩盖不了。

少林八段锦分解图

日常生活中，有人养身，四体不勤，五谷不分，懒得弯腰，懒得走路，因而养得白白胖胖，行动困难。有人养脑，遇到事情不思考，遇到问题不纠结，懒得读书，懒得看报，久而久之，大脑生锈，智商减半。有人养心，吃安神丸，喝养心汤，咽养心菜，如此食补，应该有其道理所在。孟子在《尽心下》云：“养心莫善于寡欲。其为人也寡欲，虽有不存焉者，寡矣。其为人也多欲，虽有存焉者，寡矣。”意思是说减少不健康的欲望，以达到涵养心灵的作用。把心养好了，身体也就健康了。

养心的方式有很多，比如读书、喝茶、静思、旅行，等等。还有一个妙招，就是习练少林养生功法，比如习练少林八段锦、易筋经等，以及少林三疗七修养生功法等。

 少林八段锦，“八”是指八个动作，也指八个动作之间相互关联、相互制约。“锦”为整套动作之浓缩，取锦囊、真华之意，久习少林八段锦，防病治病，终可“骨正经柔，气血以流”，身心同安。少林八段锦的口诀为：“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。”少林八段锦是以肢体运动为主的导引术，其方法简单易行，练习中大脑始终处于觉醒状态，对呼吸和意念的要求不像静功和有些动功要求那么高。在练习时的意念活动不是守一，而是意想动作过程。它包括动作的规格、要点、重点部位及呼吸。它同调身调息一样，有一个渐进的过程。随着功法的熟练、技术水平的提高，动作趋于自动化，呼吸也近于自调，这时的意念也随之越来越恬淡，最后达到动作、呼吸、意念协调一致。这样坚持下去，也就达到了养生、养心的功效。

另外，作为禅宗祖庭、功夫圣地，少林寺还是佛教医宗的发源地，少林药局创建于公元1217年，迄今已有八百年历史。自2011年以来，少林寺每年举办“中国佛医高峰论坛”，至今已连续举办七届，受到海内外医药学界的认可与支持。在少林禅医体系中，“三疗七修”既是少林养生功法的体现，也是养心养生的殊胜法门。三 疗 ：禅疗、功疗、食疗；七修  ：德修、功修、食修、书修、花修、乐修、香修。通过“三疗七修”， 有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，让心灵进入空灵之中，从而达到物我两忘的悟空之境。可以说，少林寺的“三疗七修”是养心的精妙法门。

（作者系少林三宝养生会馆创始人）