少林养生：禅定，把心带回家-金沙1005

禅定，浅显地说，即静坐。于静谧通畅处，着宽衣松带，盘腿而坐，可采取跏跌、单盘或散盘三种姿势。全身放松，脊柱正直，口唇微闭，舌抵上腭。两手仰掌，一掌叠于另一掌上，拇指相对，置于大腿根部。调整呼吸至细微绵长，使心念处于宁静安详的状态。静坐可视为静止的运动，能调整呼吸、宁静心神、舒畅关节、按摩肌肉。若深入之后尚能明心见性。