发布日期：2021-08-06
心功
凡行功时，先必冥心，息思虑，绝情欲，以固守神气。
身功
（1）盘足坐时，宜以一足跟抵住肾囊根下，令精气无漏。
（2）垂足平坐，膝不可低，肾子不可著在所坐处（凡言平坐高坐，皆坐于榻椅上）。
（3）凡行功毕起身，宜缓缓舒放手足，不可急起。
（4）凡坐宜平直其身，竖起脊梁，不可东倚西靠。
首功
（1）两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨作响声，谓之鸣天鼓（却风池邪气）。
（2）两手扭项，左右反顾，肩膊随转，二十四次（除脾胃积邪）。
（3）两手相叉，抱项后，面仰视，使手与项争力（去肩痛目昏。争力者，手著力向前，项著力向后）。
面功
用两手相摩使热，随向面上高低处揩之，皆要周到。再以口中津唾于掌中，擦热揩面多次（凡用两手摩热时，宜闭口鼻气摩之，能令皱斑不生，颜色光润）。
耳功
（1）耳宜按抑左右多数，谓以两手按两耳轮，一上一下摩擦之（所谓营治城，使人听彻）。
（2）平坐，伸一足，屈一足，横伸两手，直竖两掌，向前若推门状。扭头项左右各顾七次（除耳鸣）。
目功
（1）每睡醒且勿开目，用两大指背相合擦热，揩目十四次，仍闭住，暗轮转眼珠，左右七次，紧闭少时，忽大睁开（能保炼神光，永无目疾。一用大指背向掌心擦热亦可）。
（2）用大指背曲骨，重按两眉旁小穴，三九二十七遍。又以手摩两目颧上，及旋转耳行三十遍。又以手逆乘额，从两眉间始，以入脑后发际中，二十七遍。仍须咽液无数（治耳目，能清明）。
（3）用手按目之近鼻两眦（即眼角），闭气按之，气通即止（常行之，能洞视）。
（4）跪坐，以两手据地，回头用力视后面，五次，谓之虎视（除胸臆风邪，亦去肾邪。地一作床）。
口功
（1）凡行功时，必须闭口。
（2）口中焦干，口苦舌涩，咽下无津，或吞唾喉痛不能进食，乃热也。宜大张口呵气十数次，鸣天鼓九次，以舌搅口内咽津，复呵复咽，候口中清水生，即热退脏凉。又或口中津液冷淡无味，心中汪汪，乃冷也。宜吹气温之，候口有味，即冷退脏暖。
（3）每早，口中微微呵出浊气，随以鼻吸清气咽之。
（4）凡睡时宜闭口，使真元不出，邪气不入。
舌功
舌抵上腭，津液自生，再搅满口，鼓漱三十六次，作三口吞之，要汩汩有声在喉（谓之漱咽，灌溉五脏，可常行之）。
齿功
（1）叩齿三十六遍，以集心神。
（2）凡小便时，闭口紧咬牙齿（除齿痛）。
鼻功
（1）两手大指背擦热，揩鼻三十六次（能润肺）。
（2）视鼻端，默数出入息。
（3）每晚覆身卧，暂去枕，从膝弯反竖两足向上，以鼻吸纳清气四次，又以鼻出气四次，气出极力后，令微气再入鼻中收纳（能除身热背痛）。
手功
（1）两手相叉，虚空托天，按顶二十四次（除胸膈邪）。
（2）两手，一直伸向前，一曲回向后，如挽五石弓状（除臂腋邪）。
（3）两手相捉为拳，搥臂膊及腰腿；又反手搥背上，各三十六次（去四肢胸臆邪）。
（4）两手握固，曲肘向后，顿掣七次，头随手向左右扭（治身上火丹疙瘩）。
（5）两手作拳，用力左右虚筑七次（除心胸风邪）。
足功
（1）正坐，伸足低头，如礼拜状，以两手用力攀足心十二次（去心包络邪）。
（2）高坐垂足，将两足跟相对扭向外，复将两足尖相对扭向内。各二十四通（除两脚风气）。
（3）盘坐，以一手捉脚趾，以一手揩脚心涌泉穴（湿风皆从此出），至热止后，以脚趾略动转数次（除湿热，健步）。
（4）两手向后据床，跪坐一足，将一足用力伸缩，各七次，左右交换（治股膝肿）。
（5）徐行，手握固，左足前踏，左手摆向前，右手摆向后，右足前踏。手右前左后（除两肩邪）。
肩功
（1）两肩连手，左右轮转，各二十四次（先左转，后右转，曰单辘轳；左右同转，曰双辘轳）。
（2）调息神思，以左手擦脐十四遍，右手亦然。复以两手如数擦胁，连肩摆摇七次，咽气纳于丹田，握固两手，复屈足侧卧（能免梦遗）。
背功
两手据床，缩身曲背，拱脊向上十三举（除心肝邪）。
腹功
（1）两手摩腹，移行百步（除食滞）。
（2）闭息，存想丹田火自上而下，遍烧其体。
腰功
（1）两手握固，拄两胁肋，摆摇两肩，二十四次（除腰肋痛，并去风邪）。
（2）两手擦热，以鼻吸清气，徐徐从鼻放出，用两热手擦精门（即背下腰软处）。
肾功
（1）用手兜裹外肾两子，一手擦下丹田，左右换手，各八十一遍。诀云：一擦一兜，左右换手，九九之数，其阳不走。
（2）临唾时坐于床，垂足解衣闭息，舌抵上腭，目视顶门，提缩谷道，如忍大便状。两手摩擦两肾腧穴，各一百二十次（能生精固阳，除腰痛，稀小便）。
以上分列各条，随人何处有患，即择何条行之，或预防无患之先者，亦随人择取焉。大抵世人，以经营职业者，既不暇行；倚恃壮盛者，又不肯行。直至体气衰惫，终不及行，为可惜也。
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