练气要领-金沙1005

内功：

（1）因人制宜，选择合适的形式，先练气法（即以舌顶上腭，闭口，鼻施呼吸，意守丹田）。

（2）以静为纲，始终如一，或坐或站，肌体必须保持自然，肌肉放松。

（3）以意领气，思则气到，意不可乱，意不可逆。

（4）有始有终，不可敷衍，更不可半途而废。

外功：

（1）每日清晨起床后先拔筋运气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。

（2）先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发。

（3）气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其标而及与脑，由脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发劲。

（4）练内功，必须由浅入深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。

（5）练外功，必须坚守“苦与恒”的妙决。凡属少林功夫，无苦不成材，无恒不成功。若无恒则心中停练，会使功夫半途而废。

（6）练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。要练成真功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之以恒。

练气的注意事项：

（1）每天早晨三呼三吸，吐故纳新时，必须选择空气新鲜的场所，免得吸入浊气，导致胸肺滞积，影响身体健康。

（2）过度饥饿或刚用过饭时，过量饮酒和情绪不畅时，不适宜练外功。

（3）练内功或外功，都必须循序渐进，切不可杂乱无章，操之过急，严防气血倒置，影响身体健康和练功效果。

（4）调整饮食节律，切忌暴饮暴食。要加强营养，增强体质，有利于练功。

（5）患有高血压、严重心脏病等症及热性病高热期、结核病活动期、大病恢复期、妇女经期，禁练外功。