少林静坐八法——双盘坐-金沙1005

七、双盘坐

姿势  1.左腿屈曲，左脚放右大腿上，脚心向上。2.右小腿从左小腿外向上压左小腿之上，右脚放在左大腿上，脚心向上。3.上身姿势同单盘坐。

说明  双盘坐即五心（两手心、两足心及内心）朝天式，为练内功最佳坐式，坐时右腿昆仑穴压在左腿三阴交穴之上。昆仑属足太阳膀胱经，三阴交属足太阴脾经，二穴相迭选取其阳扣阴，阴阳相接则两腿血脉均沟通，同时引动任督二脉气血周流，调节全身气血。但此式对腿部的柔韧度要求较高。

效应  双盘坐练功时，双足涌泉穴之气机似泉水涌出，有热、麻感觉；初练双盘坐，脚面有针刺感、脚踝部微痛，两小腿相接处痛，小腿肚痉挛，有时觉脚心向外冒凉气；继则头如针刺，耳内有钟鸣声，头项百会穴处如虫蚁咬；功夫深时臀下如地动云腾，足心热气泉涌，至此，则周身柔软，气血通畅，百病自失，精神倍增。