发布日期：2015-05-18
问：“和尚修道，还用功吗？”禅师回答说：“用功。”
问：“如何用功？”禅师说：“饿了吃饭，困了睡觉。”
问：“一切人都是这样，跟大师您用功不是一样吗？”
禅师回答：“不同。” 问：“怎么不同？”
禅师答道：“他吃饭时不肯吃饭，百种需索；睡觉时不肯睡觉，千般计较。所以不同。”
——摘自佛门公案·大珠慧海禅师“饿了吃饭，困了睡觉”
失眠，是很多现代人会遭遇的苦恼。
佛教是如何看待失眠问题的呢？圣严法师说，“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”是修行的态度，也是生活的态度。生活就是修行。提到“禅修”，很多人当它是神秘主义，或者像印度的瑜伽一样，要盘坐、练气，收摄身心。其实，禅是不拘形式的，禅就在日常生活中，所以“吃”与“睡”都是修行。
忙碌的现代人，很多人在吃饭的时候，忙着开会、聊天、看报告，或者边看边吃，也是食不知味。睡觉的时候又胡思乱想，放不下白天的事，担心明天的事，大脑无法停下来，就算睡着，也睡得不熟，醒来还是非常疲倦。
这样，该吃的时候不好好吃，该睡的时候不好好睡，这就不是修行了。就算填饱了肚子，却不知道吃进去的是什么滋味；就算睡在床上，却是多思多虑，完全得不到放松，这觉是白睡了。
无法好好睡，是现代用脑工作的白领阶级的通病，也是导致失眠问题的原因。要担心、在意、忧虑的事情太多；有人失眠，还有人有忧郁症。所以，要能睡觉时好好睡觉，必须先找出原因，找出自己忧虑的症结，解决它，该去看医师就要去，并且按时服药。
在修行者来说，睡觉前会把自己放空、放松。可以先洗个热水澡，之后打坐，让身体肌肉舒缓松弛，脑子的运作步调也跟着慢下来，尽量什么都不要想。上床的时候，练习体验自己的呼吸，感觉每一次呼气、每一次吸气；如果心里还是七上八下，就可以数息，从一到十，一进一出算一次，一直数到十。回到自己的呼吸，把身体放松。
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